항산화 영양제, 염증에좋은식품, 스트레스 해소법, 브라미의 7 가지 효능에 대해서 알아봅시다!!

항산화 영양제, 염증에좋은식품, 스트레스 해소법, 브라미의 7 가지 효능에 대해서 알아봅시다!!

브라미는 습한 열대 환경에서 자라며 물속에서 자랍니다. 브라미는 수세기 동안 기억력 향상, 불안 감소 및 간질 치료를 포함한 다양한 목적으로 사용되었습니다.
실제로, 연구에 따르면 뇌 기능을 향상시키고 불안과 스트레스를 완화시킬 수 있다는 효능이 있습니다.

그럼 지금부터 브라미의 7 가지 효능에 대해서 알아보겠습니다.!!

1. 강력한 항산화제

브라미는 항산화 효과가 있는 강력한 화합물을 함유하고 있습니다.
예를 들어, 브라미의 주요 활성 화합물인 bacosides는 활성산소를 중화시키고 지방 분자가 활성산소와 반응하는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다.
지방 분자가 활성산소와 반응 할 때 지질 과산화라는 과정을 겪는데요. 지질 과산화는 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 기타 신경 퇴행성 장애를 일으킵니다. 
브라미는 특히 뇌에서 항산화 효과가 있는 것으로 밝혀진 bacosides라는 활성 화합물을 함유하고 있어서 뇌 신경에 좋습니다.

 

2. 염증 완화

만성 염증은 암, 당뇨병, 심장 및 신장 질환을 포함한 많은 만성 질환과 관련이 있습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 브라미는 강력한 항 염증 특성을 가지고고 전 염증 효소 및 사이토 카인을 억제 할 수 있습니다. 
그러나 브라미가 사람의 염증을 감소시키는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다 .

 

3. 뇌 기능을 향상

연구에 따르면 브라미는 기억력, 주의력 및 시각 정보 처리 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. ADHD 증상을 줄이는 데 도움

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 과잉 행동, 충동 및 부주의와 같은 증상을 특징으로하는 신경 발달 장애입니다.
연구에 따르면 브라미는 ADHD 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다 .
6-12 세 어린이 31 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 6 개월 동안 매일 225mg의 브라니 추출물을 복용하면 어린이의 85 %에서 불안, 자제력 저하, 부주의 및 충동과 같은 ADHD 증상이 크게 감소합니다.
ADHD를 가진 120 명의 어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면, 125mg의 브라니가 함유 된 허브 블렌드를 복용 하면 주의력, 인지력 및 충동 조절 능력이 향상되었습니다.
하지만 , 치료로서 추천되기 전에 ADHD에 대한 브라니의 효과를 조사하는 보다 대규모의 연구가 필요합니다.

5. 불안과 스트레스 예방

브라니는 신체의 스트레스에 대한 저항력을 증가시켜 불안과 스트레스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 브라니는 기분을 좋게하고 스트레스 수준과 밀접하게 관련된 호르몬인 코티솔 수치를 낮추어 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이된다고 합니다.
그러나 스트레스와 불안에 미치는 영향을 확인하려면 더 큰 규모의 연구가 필요합니다.

브라미 부작용
브라미는 안전한 것으로 간주 되지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어 메스꺼움, 위경련 및 설사를 포함한 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
또한 브라미는 임산부에게는 권장하지 않습니다.
약물을 복용하는 경우 브라미를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

 

브라미 복용량

브라미 추출물의 일반적인 복용량 은 하루 300-450 mg입니다.
그러나 복용량 권장 사항은 구입 한 제품에 따라 크게 다를 수 있습니다. 

 

 

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